Майже завжди травма при заняттях спортом означає, що ви зробили щось неправильно. І майже завжди це можна запобігти.
Що це таке: синдром тертя іліотібіального тракту. Іліотібіального тракт проходить по зовнішній стороні стегна над коліном. Першим симптомом буде біль із зовнішнього боку суглоба під час тренувань, а незабаром коліно почне хворіти і при звичайній ходьбі.
Як заробити: бігати в жорсткій взуття, переоцінювати свої сили, неправильно робити вправи при розминці. З назви зрозуміло, що найчастіше ця травма зустрічається у бігунів, але велосипедисти, футболісти і баскетболісти теж в групі ризику.
Як запобігти:
Що це таке: захворювання виникає через перенапруження литкових м'язів. Така травма довго заживає, а без лікування може призвести до розриву сухожилля.
Як заробити: почати розминку перед тренуванням ні з легкої гімнастики, а з забігу на доріжці або з стрибків через скакалку. Ахіллове сухожилля можна пошкодити в будь-якому виді спорту, де потрібно активно бігати і стрибати.
Як запобігти:
Що це таке: запалення групи сухожиль навколо ліктя. Через них лікоть болить і втрачає рухливість. Цю травму ще називають «лікоть воротаря» або «лікоть тенісиста».
Як заробити: повторювати одні й ті ж рухи ліктем в стані напруги. Перетрудити лікті можуть не тільки воротарі, тенісисти та інші спортсмени, а й, наприклад, художники або садівники.
Як запобігти:
Що це таке: найчастіше це випадки, коли головка плечової кістки зміщується і виходить з суглоба. Виглядає і болить моторошно. Отримати розтягнення зв'язок плеча не так страшно, але теж неприємно. Його можна діагностувати по хворобливості, почервоніння і припухлості плеча.
Як заробити: робити занадто різкі рухи руками. За даними Top 10 Sports Injuries Fox News, 20% пошкоджень в спорті пов'язані з плечима, а більшість з них припадає на випадки, коли людина починає займатися спортом занадто різко. Наприклад, пропускає кілька місяців тренувань, а потім намагається виконати ту ж програму, що і завжди. Вивихи і підвивихи найчастіше трапляються на тренуваннях з бойових мистецтв і гімнастики. А отримати розтягнення зв'язок можна на будь-якому тренажері в спортзалі, в басейні або на дворовій волейбольному майданчику.
Як цьому запобігти:
Що це таке: розтягнення зв'язок в гомілковостопному суглобі аж до їх повного розриву.
Як заробити: як завгодно. Будь-яке нестійке становище може What Is an Ankle Sprain? привести до того, що ви оступитеся і нога підвернеться. Це може стати причиною серйозної травми, особливо якщо у вас в руках в цей момент була штанга.
Як цьому запобігти:
Профілактика травм дуже проста. Можливо, саме тому все на неї забивають. Але наступного разу, коли вирішите пропустити цю нудну розминку, подумайте, як вам буде весело в черзі в травмпункт. Щоб там не опинитися, виконуйте кілька простих правил. Ось що потрібно робити, яким би спортом ви не займалися:
https: //lifehacker.ru/just-nat ...
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua